孕2周后期，女性朋友的排卵期就會開始。本周起至第1月末，你在飲食上邊要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量。
胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育從受孕開始，為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，你要多吃富含葉酸的食物，如櫻桃、桃子、李子、杏等新鮮水果都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用，也可以補充葉酸片劑。
多吃嫩玉米
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕2周準媽媽合理的早餐營養(yǎng)結(jié)構(gòu)中三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的產(chǎn)熱值的比例應(yīng)該在12：25—30：60。谷物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及B族維生素，同時也提供一定量的無機鹽，大米、小米、玉米、燕麥、紅薯等食品的合理搭配可以保證基本的營養(yǎng)和熱能供應(yīng)。
孕媽媽應(yīng)當多吃魚、豆類食品，多吃嫩玉米、多喝牛奶等。小編推薦：每日牛奶250～500克，雞蛋2個，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2個，谷類500克；豆制品、魚類、肝臟等每周也可加用3次左右。
每餐盡量選擇兩種蔬菜，一種制成半葷半素的菜肴，一種做成全素的菜肴為好?？梢赃x擇一種果類蔬菜和一種葉類蔬菜搭配，或一種根類蔬菜和一種葉類蔬菜搭配，這樣營養(yǎng)更均衡。
