導語：懷孕的女人需要補充大量的營養(yǎng)，但是又不能亂吃，因為還有個小生命的存在，所以對于很多孕婦來是件不容易的事。孕期怎么吃才健康，吃什么才能補充營養(yǎng)？還是有科學依據(jù)的，我們就一起來看看吧。
孕婦飲食要有科學依據(jù)
孕期各階段 吃喝有講究
在孕早期即頭三個月內(nèi)，是寶寶正在成形階段，而孕婦則處于妊娠初期，隨著胎兒的增大，出現(xiàn)一系列的妊娠反應，如：嘔吐、泛酸，一些體弱者則出現(xiàn)頭暈、一吃就吐的強烈反應。
在這種情況下，就應注重飲食的質(zhì)量并增加營養(yǎng)，多吃易消化、清淡的食品。也可吃些略帶酸味并富有營養(yǎng)的水果及小餐，切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊，不要偏食。若嚴重，就應看醫(yī)生。
在孕中期即胎兒生長發(fā)育最迅速最重要的4-6個月，胎兒的骨骼、器官、形體正在全面地發(fā)展，大腦也正在發(fā)育。它直接影響胎兒出生后的體重、智能等。此時應注重高蛋白多脂肪的營養(yǎng)食品?？墒秤脛游锸澄锖椭参锸澄?。
在孕晚期也是寶寶即將產(chǎn)出的7-10個月，孕婦在此階段會出現(xiàn)食欲旺、飯量增加的現(xiàn)象，胎兒也發(fā)育完善。應適當?shù)卦黾訝I養(yǎng)，葷素應調(diào)配得當，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產(chǎn)機會。
孕期增加營養(yǎng)應根據(jù)自身素質(zhì)、胎兒發(fā)育特點來搭配飲食。比如：偶爾補充些維生素，多吃些水果，多補充水分。而且在出現(xiàn)不適時，應及時就醫(yī)，防止影響寶寶的生長發(fā)育所需要吸收的營養(yǎng)。
