不少高齡女性開(kāi)始計(jì)劃懷孕后，大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當(dāng)家常便飯，補(bǔ)過(guò)頭沒(méi)控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產(chǎn)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。孕婦容易產(chǎn)生“妊高癥”問(wèn)題，生營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的“巨嬰”造成生育困難。
不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
其實(shí)，總的來(lái)說(shuō)，來(lái)自“顏之膳”的食品專家就建議，只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點(diǎn)別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜這類的堿性食物，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過(guò)量。應(yīng)以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個(gè)原則就足夠滿足營(yíng)養(yǎng)需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。
你最好：孕前健康的飲食三原則
可能很多準(zhǔn)媽媽還是有很多疑惑，加上感覺(jué)自己由于工作壓力大等因素已經(jīng)形成了酸性體質(zhì)，就對(duì)自己的孕前調(diào)理更沒(méi)信心了，所以，國(guó)內(nèi)知名的“顏之膳“堿性膳食纖維的保健專家在這里列舉了孕前健康的飲食三原則。
一、合理安排飲食。體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚(yú)、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等）為主。體重過(guò)低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食；保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過(guò)多；禁煙酒及成癮藥物。
