產(chǎn)后，很多媽媽的身體是虛弱的，為了盡快的恢復(fù)，讓奶水有足夠的營(yíng)養(yǎng)更好的喂養(yǎng)寶寶，坐月子的時(shí)候要特別的注意營(yíng)養(yǎng)，那么坐月子吃什么好？產(chǎn)婦及其家人對(duì)此都應(yīng)該要有科學(xué)的、全面的了解，合理的安排產(chǎn)婦的飲食。
產(chǎn)后，特別是在月子里，胃腸功能有待進(jìn)一步恢復(fù)，因此產(chǎn)婦應(yīng)該少食多餐，每次不要吃得太飽，一天可以吃5—6次。飲食要以清淡為主，老一輩很多人都認(rèn)為，食物里面不能放鹽、放蔥等等，其實(shí)這種說(shuō)法是不科學(xué)的。飲食清淡并沒(méi)有規(guī)定就一定不能放調(diào)料，調(diào)料適當(dāng)放點(diǎn)，是可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲的，特別是蔥，姜等還有利于行血，不要用量太多就可以了。同時(shí)要做好葷素搭配，我國(guó)的產(chǎn)婦在分娩后，都會(huì)大吃特吃一些高蛋白的魚(yú)肉雞蛋之類(lèi)的東西，但是受傳統(tǒng)觀念的影響，還有很多人認(rèn)為水果屬于生冷食物，會(huì)導(dǎo)致乳汁減少，腰酸腿痛等現(xiàn)象，而不吃水果。其實(shí)吃水果蔬菜，葷素搭配，可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，水果和蔬菜中的維生素等物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)促進(jìn)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，乳汁分泌大有好處，還可以防止便秘。最后還要注意干稀搭配的問(wèn)題，多喝湯水不但能補(bǔ)充產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)，還有利于乳汁的分泌，補(bǔ)充水分。其實(shí)除了魚(yú)湯、豬腳湯之類(lèi)的，還應(yīng)該喝果汁、豆?jié){等。
豆?jié){
對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，不但要承受分娩時(shí)肉體上的痛苦，還要承擔(dān)巨大的體力消耗，產(chǎn)后，母體需要足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)節(jié)自身身體的恢復(fù)，還要供給嬰兒乳汁，因此在坐月子期間需要的營(yíng)養(yǎng)比妊娠時(shí)期還要多，坐月子吃什么好？如何讓產(chǎn)婦的飲食營(yíng)養(yǎng)且合理是非常重要的。
坐月子還是有很多的禁忌的，產(chǎn)婦產(chǎn)下新生兒，體力消耗過(guò)大，而且還會(huì)失血，因此產(chǎn)后的飲食要特別的注意，飲食能既富有營(yíng)養(yǎng)又善于調(diào)節(jié)的話(huà)，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)是會(huì)起到很好的作用的。但同時(shí)，飲食上也還是有些禁忌的，大家是否也很想知道，坐月子不能吃什么吧。對(duì)于坐月子不能吃什么，新媽媽們一定要牢記，只有這樣，才不會(huì)在以后的日子里因?yàn)樽鲈伦勇湎铝嗣《蠡凇?
坐月子的時(shí)候，胃腸的功能是比較弱的，因此一定不能吃的太飽，這樣不但會(huì)影響到你的胃口，還有引起消化不良的，因?yàn)閷殞毘阅痰木壒?，很多產(chǎn)婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要少吃多餐，每天可以多吃幾餐。
因?yàn)楫a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量比較小，不要吃不太容易消化和太硬的食物。比如油炸的食物等等。吃太硬的東西，還會(huì)容易讓牙齒松動(dòng)。
一定不能吃生冷的東西，從冰箱里面拿出來(lái)的食物，一定要放一段時(shí)間再吃，最好用開(kāi)水燙過(guò)后再吃。特別是不要去吃冰淇淋之類(lèi)的冷飲，不但會(huì)傷害到脾胃的功能，而且還不利于體內(nèi)的惡露排除，對(duì)牙齒也有影響。
盡管說(shuō)菜里面可以放鹽，放蔥等調(diào)料，但是菜里面放鹽一定要適量，不能放太多，過(guò)多鹽分的攝入，會(huì)引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉滯留，會(huì)造成浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)高血壓。但是因?yàn)楫a(chǎn)后尿多、汗多會(huì)導(dǎo)致排出的鹽分也多，因此菜里面還是需要放點(diǎn)鹽的，但一定不能過(guò)多。
在喂奶的時(shí)候，辛辣和回奶的食物不能吃，比如韭菜、辣椒等等都是要忌口的。
只有自己多加注意，坐月子不能吃什么就一定不去吃，才會(huì)對(duì)于身體的盡快恢復(fù)有很大的幫助。
