懷孕到了孕晚期，懷孕10個(gè)月的準(zhǔn)媽媽們也要注意宮縮頻繁，要細(xì)心分辨真宮縮以及假性宮縮的區(qū)別才能更好地為分娩做準(zhǔn)備呢。那么孕晚期宮縮要特別注意哪些地方呢？如何分辨真假宮縮呢？下面小編為你一一揭開(kāi)謎底。
如何分辨真假宮縮？
孕晚期許多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有宮縮的感覺(jué)，一般都是假性宮縮，這種宮縮是不覺(jué)得疼痛的，也叫無(wú)效宮縮或者是生理性宮縮，實(shí)際上整個(gè)孕期子宮都會(huì)有宮縮，只是這種宮縮強(qiáng)度很弱，不會(huì)引起胎兒的流產(chǎn)或早產(chǎn)，比較瘦的準(zhǔn)媽媽有時(shí)是可以感覺(jué)到的。
揭秘：讓孕媽愛(ài)恨交加宮縮之痛
假性宮縮的頻率是不規(guī)則的，間歇時(shí)間較長(zhǎng)，一天僅3-5次。在強(qiáng)度上，用食指按下去覺(jué)得有點(diǎn)脹，但是子宮宮底的硬度跟額頭來(lái)比，沒(méi)那么硬，子宮比較放松，比較軟。這種宮縮偶爾會(huì)有，很快就過(guò)，持續(xù)時(shí)間一般少于20秒。
判斷是不是真性宮縮，實(shí)際上要觀察有沒(méi)有產(chǎn)程進(jìn)展，伴隨著產(chǎn)程進(jìn)展的宮縮是真性宮縮，不伴隨產(chǎn)程進(jìn)展的宮縮就是假性宮縮。我們可以通過(guò)兩個(gè)因素去判斷。第一，通過(guò)時(shí)間性去判斷。如果宮縮兩三個(gè)小時(shí)候后，伴隨著產(chǎn)程進(jìn)程，隨著時(shí)間的遷移，宮縮頻度越來(lái)越密，強(qiáng)度越來(lái)越強(qiáng)，宮頸口會(huì)打開(kāi)，胎先露會(huì)下降，就是真性宮縮。
第二，準(zhǔn)媽媽如果因?qū)m縮的疼痛的不適而休息，醫(yī)生可以給準(zhǔn)媽媽上一些鎮(zhèn)靜劑，讓她休息。如果打了鎮(zhèn)靜劑準(zhǔn)媽媽能夠充分休息的，通常是假性宮縮。如果用了強(qiáng)的鎮(zhèn)靜劑病人都難以入睡，那么有可能是真性宮縮。
如何緩解宮縮的疼痛？
怕疼的準(zhǔn)媽媽快可以了解一下以下幾種緩解宮縮疼痛的非藥物方法哦，也許能緩解懷孕10個(gè)月的準(zhǔn)媽媽的孕晚期宮縮痛。
早就有研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)可以緩解準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)的緊張情緒，并可減輕宮縮時(shí)的陣痛。通過(guò)對(duì)準(zhǔn)媽媽分娩情況的記錄發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)的準(zhǔn)媽媽情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發(fā)現(xiàn)，讓準(zhǔn)媽媽聽(tīng)音樂(lè)，做做音樂(lè)理療，還有利于產(chǎn)后恢復(fù)，并有助于改善媽媽和新寶寶的關(guān)系。
另外，當(dāng)陣痛越來(lái)越頻繁的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽不妨想象一下寶寶出生時(shí)的美好場(chǎng)景，或者看看報(bào)紙、電視，走一走，聊聊天，盡量不要去想“疼”這個(gè)字。
準(zhǔn)媽媽在宮縮時(shí)，腹部肌肉緊張是很正常的，此時(shí)，身體其他部位要盡量放松。準(zhǔn)媽媽或坐或躺時(shí)，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。準(zhǔn)爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并感到舒服，準(zhǔn)爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松。
最后，準(zhǔn)媽媽在陣痛來(lái)臨的時(shí)候，不要一直躺在床上，可起來(lái)走動(dòng)一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來(lái)回晃動(dòng)，對(duì)盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。另外，準(zhǔn)爸爸或者家人可以為準(zhǔn)媽媽做做按摩，以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與疼痛。
