“孩子每晚睡覺總睡不穩(wěn)，翻來覆去的，睡上一兩個(gè)小時(shí)就開始動(dòng)，一分鐘不到就又轉(zhuǎn)向另一邊。要是不把她抱起來拍一拍，她就醒來哭;拍一拍放下，睡上一兩個(gè)小時(shí)又開始動(dòng)了。不知道為什么孩子總是無法達(dá)到熟睡狀態(tài)?”
掃除睡眠煩惱關(guān)鍵點(diǎn)：嬰兒還做不到一覺熟睡到天亮。
事實(shí)上，成人也做不到。如果你把自己夜里的睡眠情況用DV攝下來的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在夜里睡覺時(shí)非常不老實(shí)：一會(huì)兒翻了個(gè)身，一會(huì)兒又睡著了;過一會(huì)兒又翻身，并且動(dòng)了一下枕頭，又睡著了，可能還會(huì)打呼嚕……
這是人類的睡眠模式。人類睡眠有快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠兩種基本形態(tài)。兩種睡眠形態(tài)多次交替進(jìn)行，使得我們的夜間睡眠像波浪一樣有起有伏。在非快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)下，呼吸平穩(wěn)，心跳均勻，大腦處于“休息”狀態(tài)，有時(shí)會(huì)打鼾。這時(shí)，即使是電話鈴聲也很難吵醒你。大約兩三個(gè)小時(shí)之后，轉(zhuǎn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)。這時(shí)，可以看見人的眼球在閉著的眼皮底下快速轉(zhuǎn)動(dòng)，心跳加快，呼吸變得不均勻，可能還會(huì)發(fā)出各種動(dòng)靜：呻吟、哼哼、抽鼻子、嗚咽。
孩子睡眠也遵循這個(gè)規(guī)律。不過，他們的快速眼動(dòng)睡眠比成人要多。新生兒的快速眼動(dòng)睡眠占整個(gè)睡眠時(shí)間的1/2，3歲時(shí)占1/3，成人則占1/4。有研究認(rèn)為，兒童正是通過快速眼動(dòng)睡眠，使得大腦得以發(fā)育成熟。
為您支招：細(xì)致區(qū)分寶寶的睡眠動(dòng)靜。
很多媽媽會(huì)在聽到寶寶的第一聲響時(shí)，就把寶寶抱起來拍他或喂他。這樣做會(huì)讓寶寶真正醒來。如果養(yǎng)成習(xí)慣，每次都需要以同樣的方式幫助他重新入睡。
所以，你不必每次都對寶寶的動(dòng)靜迅速做出反應(yīng)，只需在他真正需要你時(shí)才回應(yīng)他。最好的辦法是：在寶寶有動(dòng)靜的時(shí)候，你先靜下心來聽一聽，什么聲音是睡眠時(shí)發(fā)出的，什么聲音表明寶寶睡醒了，他需要你。
如果寶寶只是翻身或哼哼一會(huì)兒，但沒有醒，你只需輕輕地把手放在他身上;如果他還安靜不下來，你可以輕輕地?fù)崦蚺呐乃Ｈ绻蚜?，你可以把他抱起來搖一搖，在他昏昏欲睡而又沒有完全睡著的時(shí)候，把他放在小床上。如果他又醒來，再重復(fù)這樣的動(dòng)作。二三次之后，他可能就會(huì)睡著了。
貼心叮嚀：寶寶頻繁翻身的其他可能原因。
1、床墊不舒服或被子太厚。
2、睡覺時(shí)穿的衣服不舒服。
3、睡前吃得太多。
