媽媽們在哺乳期的飲食是很關鍵的，因為媽媽們吃的東西會通過乳汁傳遞給寶寶，所以媽媽們的飲食很重要，一些辛辣或者藥物類的食物都要慎吃。那么媽媽們知道哺乳期能吃水果嗎？哺乳期能吃什么水果呢？
哺乳期能吃什么水果比較好
只要是新鮮、時令性水果都可以吃，關鍵要洗凈、去皮，注意衛(wèi)生，避免貪食。適量即可，每日3—4種水果，越是顏色深的水果，營養(yǎng)成分越高，也不需要在微波爐里加熱，會破壞其中的營養(yǎng)成分。
有奶水減少的情況，要多喝湯湯水水的食物，每次喂奶前用熱毛巾局部熱敷乳房，喂奶方法要注意，如第一次先喂左側(cè)，后喂右側(cè)，下一次喂奶時，則應先喂右側(cè)，再喂左側(cè)。喂奶時要將乳頭和乳暈都讓寶寶含在嘴里，避免寶寶吸入過多的空氣，導致溢奶。奶水仍舊很少，必要時在醫(yī)生指導配些能夠催乳汁分泌的藥。
可以適當適當補充維E，促進乳汁的分泌主要是通過頻繁有效的吸吮，另外要保證良好的情緒，充足的睡眠及均衡的飲食。用食療的方法也可起到一定的促進乳汁分泌的效果。
哺乳期媽媽可以吃的水果
木瓜
木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強機體免疫力。
紅棗
紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調(diào)整血脈的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱，氣血不足的人食用。
橘子
它含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
