水果蔬菜讓寶寶吃出明亮的眼睛

　　讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛是每個媽媽的心愿，寶寶吃什么對眼睛好？吃什么水果對眼睛好？吃什么蔬菜對眼睛好呢？快來計劃寶寶的護(hù)眼食譜吧。

眼睛是靈魂的窗戶

　　吃什么水果對眼睛好？

　　含維生素 A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

　　缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。

　　含維生素B 群的水果：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

　　眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

　　富含維生素C的水果：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿

　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。