危險動作一：做時尚辣媽，太早穿高跟鞋
現(xiàn)在很多孕婦都是80、90后，即使是做了媽咪，也要靚、要辣，“有個90后的女孩子，生完孩子還沒一個月就穿著吊帶裙和高跟鞋出街了?！睂＜艺f，“這其 實對孕產(chǎn)婦非常不好，產(chǎn)后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感?！?
專家還強調(diào)，產(chǎn)后還要注意保暖，避免頭、腰、關(guān)節(jié)等部位直接吹冷風(fēng)，過早接觸冷水，過早穿超短裙和吊帶裙都不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，很容易遺留下“月子病”。
危險動作二：躺的時間太久，不下床活動
很多媽咪產(chǎn)后很嬌氣，不愿意下床活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，也容易出現(xiàn)腰痛。因此，專家認為，孕產(chǎn)婦不要貪圖安逸過多躺臥，在孕早期就應(yīng)堅持做散步等適當運動，或適當做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。
順產(chǎn)后24小時、剖腹產(chǎn)48小時之后就可以做產(chǎn)后康復(fù)按摩，而產(chǎn)后第2天就可以做產(chǎn)后保健操，以利于腰部肌肉的恢復(fù)。
危險動作三：孕婦吃得太多，胎兒長得太大
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身 體會向后傾斜，重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。“有了這種特殊的生理變化，站立的時間稍微久一點，孕婦的背部肌 肉、韌帶就會過度緊張而出現(xiàn)腰背部、骶骨疼痛”。
