寶寶健康成長(zhǎng)，均衡飲食很重要！作為父母的你，飲食搭配又懂得多少呢？寶寶的健康程度跟父母的飲食知識(shí)緊密相關(guān)哦。食物搭配不好，寶寶不但可能會(huì)生病，而且會(huì)影響以后的健康狀況。關(guān)于營(yíng)養(yǎng)飲食，小編有秘笈和大家分享，下面大家一起來看吧。
注意健康飲食
一、飲食要注意酸堿平衡
食物分酸性和堿性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜，水果，豆類及制品為堿性。人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng)，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧，就能保持酸堿平衡。
二、飯前喝湯好
小兒飯前喝少量的湯，好比運(yùn)動(dòng)前做活動(dòng)使消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量的消化液，能使小兒很好的進(jìn)食飯后也會(huì)感到舒服。
三、吃好早餐
一日之計(jì)在于晨，早餐的好壞關(guān)系到小兒生長(zhǎng)發(fā)育。如不注意，小兒在上學(xué)時(shí)就會(huì)遲鈍、精力不足等保護(hù)性抑制，發(fā)生低血糖。全日總量攝入中早餐占30%，午餐占40%。晚餐占30%。
四、午餐前不要讓小兒飲純果汁
果汁易于吸收營(yíng)養(yǎng)豐富。但午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁。因這樣小兒在午餐時(shí)會(huì)少吃一些主食，而一日之內(nèi)攝入量并無(wú)增加，失去的卻是在正常午餐中所獲取的營(yíng)養(yǎng)。
五、饅頭的營(yíng)養(yǎng)
面包，色香味都比較好，由于是用烘爐烤出來，會(huì)使面粉中賴氨酸在高溫中發(fā)生分解而用蒸氣蒸饅頭則無(wú)此弊，蛋白質(zhì)含量高，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來看，吃饅頭比吃烤面包好。
