孕媽常熬夜 生出來(lái)的寶寶發(fā)育慢
有些準(zhǔn)媽媽懷孕后一到晚上總是睡不著，晚上總是12點(diǎn)后才睡覺(jué)，這樣就成了熬夜一族。其實(shí)媽媽們有時(shí)候也是無(wú)可奈何的，熬夜有一定的危害，但是總有一些方法來(lái)緩解熬夜的影響的。那么下面來(lái)看看熬夜需要做哪些保護(hù)措施吧！
熬夜對(duì)胎兒的影響
1、孕媽胎兒易血虛
晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^(guò)程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺(jué)的，很容易造成血虧，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜一般氣色都不會(huì)太好。
2、生出來(lái)的娃長(zhǎng)得慢
如果長(zhǎng)期這樣，并且營(yíng)養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有影響，對(duì)將來(lái)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有影響，比如說(shuō)長(zhǎng)得慢啊，體重輕啊，小孩子腎精不足啊，等等。所以，準(zhǔn)媽媽最好還是規(guī)律作息吧準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜對(duì)胎兒發(fā)育還是影響很大的。
孕媽常熬夜 生出來(lái)的寶寶發(fā)育慢
3、生出來(lái)的寶寶愛(ài)哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜會(huì)使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大準(zhǔn)媽媽的身體和心理負(fù)擔(dān)。還會(huì)影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來(lái)的孩子還有煩躁焦慮、愛(ài)生氣、愛(ài)哭鬧的性格特點(diǎn)。
因此，在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。
孕婦睡覺(jué)的最佳時(shí)間
1、每晚睡覺(jué)8小時(shí)為最佳
懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時(shí)，每日午間最少也能保證1-2小時(shí)的準(zhǔn)媽媽睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
懷孕3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會(huì)很重，不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。
2、妊娠期睡眠9小時(shí)最佳
準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比平常多一些，如平常習(xí)慣睡8小時(shí)，妊娠期以睡到9小時(shí)左右為好。增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過(guò)一會(huì)兒，躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺(jué)。睡午覺(jué)主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。
3、午睡0.5-1小時(shí)最佳
午睡時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異，因時(shí)而異，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，甚至再長(zhǎng)一點(diǎn)均可，總之以休息好為主。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì)兒。午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時(shí)，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。
