1、酸味食物
大部分孕婦在懷孕初期階段都喜歡吃各種酸味的食物，而經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，大部分酸味食物都具有緩解孕吐的功效。比如像橘子、梅子干或泡菜等，因此孕婦在懷孕的頭幾個(gè)月時(shí)間應(yīng)該多準(zhǔn)備這些食物。尤其是在早上起床時(shí)孕吐的情況最為嚴(yán)重，這是因?yàn)榭崭顾?，這個(gè)時(shí)候可以馬上進(jìn)食或者是吃些酸性食物，便可有效緩解。
孕婦孕吐吃什么可以緩解
而且懷孕前三個(gè)月胎兒生長緩慢并不需要太多的營養(yǎng)，因此這個(gè)時(shí)候孕婦可以盡量選取自己想吃的東西，同時(shí)還要注意多吃富含維生素的食物，這樣同樣可以緩解孕吐。
2、少食多餐
對于一些孕吐情況比較嚴(yán)重的孕婦，這個(gè)時(shí)候更要注意合理的調(diào)理飲食，這樣可以有效的起到緩解孕吐的作用。專家建議孕婦，日常飲食應(yīng)該盡量以少食多餐為主，每2～3小時(shí)進(jìn)食一次。這樣做可以讓胃部不至于空虛，只要有食物在胃中消化就不會出現(xiàn)有孕吐的情況。同時(shí)為了更好的減輕孕吐反應(yīng)，可多吃一些較干的食物。
比如像燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等，一些孕吐比較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)該多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以免酸中毒。
3、清淡飲食
很多孕婦在懷孕初期經(jīng)常會出現(xiàn)厭食的情況，尤其是在看到一些肥甘厚味類食物以及腥味重食物時(shí)，孕吐的情況更加的嚴(yán)重。因此專家建議這部分孕婦，這個(gè)時(shí)候必須要保證飲食的清淡，這樣不僅可以有效的緩解孕吐，同時(shí)還可以幫助孕婦增加食欲。孕婦的膳食原則上最好是以以清淡、少油膩、易消化為主，以此來緩解孕吐。
比如像如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等，這些食物都非常適合懷孕初期的孕婦食用，不但不油膩而且營養(yǎng)還十分豐富。
4、多進(jìn)食
很多孕婦在孕吐的時(shí)候經(jīng)常吃完馬上就吐，這個(gè)時(shí)候不能直接不吃飯，長時(shí)間的空腹只會讓孕吐的情況更加嚴(yán)重。這個(gè)時(shí)候千萬不要精神緊張，比如可以做深呼吸動作、聽音樂、室外散步等，等到情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后，孕婦最好臥床休息半小時(shí)，這樣可使嘔吐癥狀減輕。
這些都是緩解孕吐的有效方法，同時(shí)還要特別的注意，在懷孕的頭幾個(gè)月時(shí)間里還要注意多吃些新鮮的蔬果，以此來預(yù)防便秘。
