阻擊目標——緩解宮縮疼痛
宮縮的疼痛是對孕媽咪最大的挑戰(zhàn)，疼痛越來越劇烈，間隔時間越來越短，而且這種疼痛要持續(xù)很久。孕媽咪這時經(jīng)常疼得話都懶得說，方法呀技巧呀早就被拋到了九霄云外。這種關(guān)頭，準爸爸如果只給孕媽咪講個笑話，會發(fā)現(xiàn)非但起不了任何作用，孕媽咪還會覺得很煩。但“訓(xùn)練有素”的準爸爸一般都會有更實際有效的表現(xiàn)。
分娩手冊：準爸驅(qū)痛阻擊戰(zhàn)
“驅(qū)痛”阻擊令：
1、放松身體
檢查孕媽咪身體各個部位是不是都放松了，是不是都很舒服。確保孕媽咪的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，隨時關(guān)注孕媽咪是不是處于最舒服的狀態(tài)。
2、正確呼吸
孕媽咪因為疼痛而感覺慌亂或緊張時，準爸爸就在一旁帶她做平時練習(xí)好的呼吸法，提示她一些有助于讓她輕松的要點。
3、體貼按摩
準爸爸還可以為孕媽咪按摩，以緩解她的緊張情緒與不適的感覺。
4、復(fù)習(xí)功課
提醒孕媽咪做在懷孕時練習(xí)的分娩輔助動作，一邊提示要點，一邊幫助孕媽咪做。
5、心理防御
幫助孕媽咪充滿信心地努力，聽從醫(yī)生的要求與安排，充滿幸福地期待寶貝“嶄露頭角”。
訓(xùn)練科目：
1、練習(xí)呼吸法
這可是訓(xùn)練的重中之重，在分娩時會派上大用場。因為，呼吸法可以不用藥物和其他設(shè)備的介入，是最自然的緩解分娩陣痛的方法，也是最方便的方法，所以被廣泛使用。 但很多孕媽咪在陣痛開始后，心緒一亂，就會忘記做或者忘記如何做，無法實施。因此準爸爸最好在產(chǎn)前就將呼吸法記牢，并與孕媽咪多多練習(xí)，臨產(chǎn)時給予她及時的提醒和幫助。
呼吸法有很多種，以下幾種為分娩時主要的呼吸技巧——
