懷孕是件很辛苦的事，有些準(zhǔn)媽媽孕吐很厲害。雖然孕吐是妊娠反映的正常現(xiàn)象，但如果孕吐非常劇烈的話，還是會影響到胎兒的正常發(fā)育。目前還沒有方法從根本上避免孕吐，但可以在飲食上做一點小小的調(diào)整，從而緩解孕吐。
準(zhǔn)媽媽首先要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，比如將一日三餐改為每天吃5~6次，或者每隔2~3個小時就吃點東西，每次食量可減少一些。
調(diào)整心態(tài)飲食 幫你緩解孕吐
其次，可以在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等，每天在睡前以及起床前吃一些，避免空腹。
第三，有些準(zhǔn)媽媽的唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐。準(zhǔn)媽媽可以在餐前半小時或餐后半小時喝些酸性飲料，以減少唾液分泌。注意不要在進(jìn)餐的同時喝飲料。
第四，準(zhǔn)媽媽要避免吃太油膩或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃，如低脂肉類、海鮮、堅果、雞蛋以及豆類等。另外，還應(yīng)多喝水，補(bǔ)充足夠的水分，從而避免因嘔吐造成的脫水。
準(zhǔn)媽媽調(diào)理自身的四個方法
在孕期的整個過程中，準(zhǔn)媽媽們會面臨各種各樣的煩惱，吃喝住行，樣樣都要注意。如下四個貼心提示，讓準(zhǔn)媽媽們安心度過整個孕期。
1、生理方面：
懷孕的過程中，生理會有明顯的變化，如：胃腸不適，會產(chǎn)生孕吐、便秘、外陰部分泌物多且易感染、身體臃腫，易壓迫骨盆，同時必須注意坐姿，以免脊椎、韌帶受傷。
2、心理方面：
懷孕后孕婦心里常會擔(dān)心一些事情，如身體形象改變，心里擔(dān)心產(chǎn)后瘦不回來、擔(dān)心孩子健康、擔(dān)心家庭經(jīng)濟(jì)狀況。孕婦可以多找人聊聊，或閱讀懷孕信息，對孕期多一分了解，就會少一分擔(dān)心。
3、生活習(xí)慣：
孕期要特別禁煙、酒；孕期特別禁止自行亂吃藥，任何用藥都要在醫(yī)師指示下；避免照射X光；注意體重控制，孕期體重增加總數(shù)最好在12～15公斤，以免影響身體負(fù)荷（如：體重增加過多，心臟負(fù)荷較大）、生產(chǎn)（若胎兒過重，易造成肩難產(chǎn)、早產(chǎn)）、產(chǎn)后恢復(fù)（體重增加過多，產(chǎn)后恢復(fù)較不易）。
4、營養(yǎng)方面：
現(xiàn)在的人常常出現(xiàn)營養(yǎng)過?；驙I養(yǎng)不均的狀況，所以醫(yī)師提醒孕婦，只要三餐均衡，不偏食或過度攝取某類食物，不一定要吃額外的營養(yǎng)品。
小提示：只要按照以上的要點來做，就能幫助準(zhǔn)媽媽們安心度過孕期了。
