女性備孕必看營養(yǎng)問答
Qustion1：現(xiàn)今，年輕育齡女性主要存在一些什么營養(yǎng)問題？
專家說：
1、缺鐵性貧血發(fā)生率很高，大約為20%。
2、體重過輕或營養(yǎng)不良占7.7%，體重超重及肥胖者大約7200百萬。
3、維生素A缺乏、鈣及膳食纖維攝入不足，也是年輕育齡女性常常出現(xiàn)的營養(yǎng)問題。
女性備孕的營養(yǎng)四問
Qustion2：為什么會出現(xiàn)這些營養(yǎng)問題？都是什么原因引起的？
專家說：
1、對自身體形的認識有一定偏差。
大多年輕女性認為自己的體形偏胖，這一認識偏差成為她們瘦身傾向的重要決定因素，同時也是導(dǎo)致一些盲目追求苗條、采取節(jié)食等瘦身行為的主要原因。
2、營養(yǎng)知識非常欠缺并存在很多誤區(qū)。其中，有50%的人認為講營養(yǎng)就是“多吃好東西”“多吃肉或蛋”；正確選擇含鐵高食物的人只有0.6%;選擇富含維生素B2食物的只有1.9%;知道哪些食物含鈣高只有35%左右；大約40%以上的女性進食早餐的次數(shù)太少；聽說過《中國居民膳食指南》及《中國居民平衡膳食寶塔》的人只有32%左右3.普遍缺乏預(yù)防營養(yǎng)的知識。有89%左右的女性不知道懷孕前體重過低，可能影響孕育胎兒和新生兒的健康；80%的女性不知道應(yīng)該從何時開始補充葉酸，才能有效地預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形。
4、年輕女性對自己的外表和體形過多地關(guān)注。這就往往使她們忽視了對自身及下一代健康的影響。
5、缺乏規(guī)律性的運動。這樣勢必導(dǎo)致久坐少運動的時間增加，很容易引起體內(nèi)能力與支出的不平衡，導(dǎo)致超重及肥胖。
Qustion3：年輕育齡女性的營養(yǎng)狀況對自身及下一代的健康，都會產(chǎn)生什么不良影響？
專家說：
1、如果孕前體重過低，懷孕后胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或新生兒低體重危險分別增大2.5和2.3倍。
2、如果孕前缺鐵，孕期更容易發(fā)生缺鐵性貧血，進而影響胎兒發(fā)育。
3、如果孕期體重及體重增長過低或過高，可導(dǎo)致新生兒低體重及巨大兒；
4、如果孕期缺乏葉酸，可造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、新生兒低體重，在孕早期缺乏還可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。
Qustion4：如何糾正城市年輕育齡女性的營養(yǎng)問題？
專家說：
1、糾正年輕育齡女性的錯誤認識。比如，認為越瘦越美，即使體重正常也設(shè)法減肥；或為了胎兒而大吃特吃，造成營養(yǎng)過剩；不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣傳為具有特殊功效的食品；經(jīng)常挑食、偏食。
2、平衡膳食合理營養(yǎng)。飲食上保持食物多樣化，以谷物為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃酸奶、豆類或豆制品；經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和葷油，以保證體內(nèi)營養(yǎng)充足及均衡……
3、堅持規(guī)律的運動。最好每天堅持步行60分鐘或跑步30分鐘，如果工作忙可嘗試改變生活習(xí)慣，如以爬樓梯代替乘坐電梯；以步行代替乘車，也可自己騎車，保持適宜的體重。
生男孩的食物推薦
1、蛤蚧
蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有較高的雄性激素，對女性性腺軸有一定的刺激和調(diào)整作用，但同時，也可能會使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期間懷孕，胎兒易出現(xiàn)雙胞胎或多胞胎現(xiàn)象。
