對(duì)于未準(zhǔn)爸爸和未準(zhǔn)媽媽來說，備孕期間的飲食要以健康均衡為標(biāo)準(zhǔn)。那么，那些腌制的食物當(dāng)然是要少吃的了。接下來，小編為你準(zhǔn)備克一道健康食譜，一起去看看吧。
備孕期間少吃腌制食物為好
盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品。
因?yàn)殡缰破分杏形⒘康膩喯醢分掳┪?。少吃腌制品可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。還好，要養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，如少吃各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物，可以減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。
孕前吃蔬菜，這里小編給您介紹一道營養(yǎng)的素食涼拌菜——菠菜綠豆芽。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。菠菜綠豆芽是孕前的一款好食譜。
菠菜綠豆芽
菠菜350克、綠豆芽150克、醋5克、芥末5克、香油3克、鹽3克、雞精2克、醬油5克。
做法：
1、將菠菜擇洗干凈，切成小段，放入沸水鍋內(nèi)焯透，撈出過涼備用。
2、將綠豆芽洗凈，放入沸水鍋內(nèi)焯透，撈出過涼。
3、把菠菜和豆芽菜放入盆內(nèi)內(nèi)，加入精鹽、雞精、醋、芥末、香油等調(diào)料拌勻，裝盤即可。
小編總結(jié)：對(duì)于一般人來說，腌制食物也是不可以吃太多的，何況是即將要寶寶的未準(zhǔn)媽媽。在備孕期間，還是多吃點(diǎn)蔬菜和水果。
